3月11日下午，就业中心联合管理学院、口腔医学院、化学化工学院线下开展就业竞争力提升计划之压力管理课程。本次活动由清华大学自动化系工学学士、博士、美国UW-Madison博士后、微软全球项目经理、爱立信硬件经理、职慧公益创始人梁旻老师担任主讲人，职慧助教赵闯老师主持，全校60余名学生参与课程。本次课程让同学们受益匪浅，获得一致好评。
课程开始，梁旻老师首先向同学们提出“平时的减压活动有哪些”这一问题，让大家在轻松愉悦的氛围中进入课程学习。本次课程中，梁旻老师从“心、平、气、和”四个模块分享了压力管理的有关知识。
在第一个模块“心”中，梁旻老师讲到“心”就是先要明确地感受自己的情绪——“心有压力”。在讲述过程中，梁旻老师带领同学们认识压力指数并在现场发放了压力自测量表，结合同学们的压力测试数据向大家分享了压力管理的第一点就是要勇于认识自己的压力。
在第二个模块“平”中，梁旻老师与现场同学分享了“人生压力和快乐曲线”，并组织现场同学们进行两两结对进行压力场景体验，引导同学们在不同的压力场景中进行有效沟通、平静接纳压力。
在第三个模块“气”中，梁旻老师与同学们分享了大家的压力测试问卷的具体内容，引起同学们对如何解决现有压力的激烈讨论。之后，梁旻老师通过引导大家写下具体的压力，进一步带领大家与自己的压力对话，学习应对之道。
在最后一个模块“和”中，梁旻老师带领全场同学进行“静观练习”，指出“和”就是“和平共处”，并通过呼吸空间的练习让同学们再次放松下来，学习如何与压力在平静中相处。
通过学习本次课程，同学们了解到面对压力时的管理接纳解决之道，提升了自我的压力管理能力，为之后的学习生活中有效应对压力提供了重要帮助。
来源：学生职业发展团队